当整个心被约束在一件事或一个地方，就是专注。换句话说，在专注中训练你的心，是冥想开始的步骤。注意力集中是冥想的开始，冥想是注意力集中的的最高表现，它们密不可分。 通常情况下，我们的心会跑到这里、跑到那...

印度的经文里有个很美的例子：“不断地流动。”他们说就像倒油一般，从一个瓶子倒进另一个瓶子里，那就是一条不断的线。当心定住了，冥想者与冥想的事物之间的沟通是稳定的，就是真正的冥想。     冥想练习久了...

        执着、迷恋于享乐是另外一种承受的障碍。我们执着于享乐，是因为我们期待从那儿得到快乐，我们忘记了快乐存在于真实自我里。             当我们期待自外在的事物得到快乐时，我们对那...