健康

Put Things into Perspective 正确看待事物 从更广阔的生命视角来看，你只是一粒微尘。在这个宇宙中，我们的银河系只是一个小事件。在银河系中，太阳系只是一粒微尘。在这粒微尘中，地...

当你从根本上喜悦时，当你不需要做任何事就很快乐时，那么你生命中的每一个维度——你感知和表达自己和世界的方式——都会改变。你将不再有既得利益，因为不管你做什么事还是不做，不管你得到了什么还是没得到什么，...

如何与他人建立快乐、幸福的关系 每个人都有能力建立快乐、幸福的关系，只要我们摆正了根基。创造一种内在的“气候”，让健康的关系能够从中自然地绽放。 要在世上存在，关系是必需的。你可能不会结婚或组建家庭，...

今晚夜跑，围绕着滇池边公园1903附近跑，停下来拉伸时，看到一个大哥也在拉伸，上去和他搭话，一聊就聊了近半个小时以上。从跑步聊到到各自所从事的行业，以及时代的一些变化。 大哥年纪和我父母差不多，从事摩...

从心理学和生理学的角度看眩晕的症状。 晕车、晕船、晕机，和控制感与失控感有关，这背后也有自恋和依恋的深刻隐喻。晕，就是失控感。控制都是为了对抗失控，而失控的原始体验，是情感依恋的失败。车，是现代人最容...

这是一篇我冥想后的感悟。 脱离头脑惯性系统捕获的第一天 2022年1月6日 Isha Kriya Meditation day360 Ashtanga Yoga Chikitsa day393 Chi...

这是一篇我冥想后的感悟。 2021年12月13日 Isha Kriya Meditation day353 Ashtanga Yoga Chikitsa day391 Chit Shakti Medi...

对于减肥的人来说除了每天坚持运动之外，饮食的控制才是最关键的，很多人并不是没有运动，而是控制不住自己的饮食，比如每天都想要吃炸鸡，汉堡，以及肥肉等高热量高油脂的食物。 减肥期间不少人都知道要控制饮食，...

很多女生都会抱怨小腿粗，小腿粗也有很多因素造成：像经常运动，但是没有拉伸放松的习惯，很容易形成肌肉腿；经常久坐，会压迫到腿部的血管和神经，影响下肢血液循环造成腿部肿肚，形成视觉上的肌肉腿；走路姿势不对...

练瑜伽，我们经常会遇到站立前屈下不去的伽人，尤其是瑜伽初学者。很多老师可能会告诉你，你是大腿后侧膕绳肌太紧张了。 我们可以进行一个小测验：仰卧在垫面上，双腿伸直，抬条腿向上，如果上抬腿与地面的夹角能到...

我们都知道女性怀孕和分娩后，盆底肌都会出现一定程度的损伤。会带来盆底肌的松弛，一些人在产后一段时间可自然恢复，但也有一部分人的盆底肌没能自然恢复，而产生漏尿、子宫脱垂、等问题。 所以盆底肌的松弛要引起...

臀部肌肉从表向里依次为臀大肌、臀中肌和臀小肌。腿部后伸、外展等活动都与臀肌有关。 当我们直立下肢固定时，臀大肌可以帮助我们伸直躯干，防止躯干前倾；臀中肌的主要功能是当腿承受重量的时候把大腿骨稳定在髋关...

昨天我们主要讲了腹部肌群中最深层的腹横肌。其实腹部肌群中主要的肌肉包含了腹横肌，腹直肌和腹内外斜肌。今天主要来跟大家讲讲腹直肌和腹内外斜肌。 卷腹练习很受欢迎是因为他主要针对的练习对象是腹直肌，腹直肌...

日常生活中，我们几乎长时间都处于久坐少动的状态，而这个状态下就会让我们的腹横肌失 去活性，产生腹部的肿胀腹部内脏周国也会堆积脂肪，生出小肚腩，并产生便秘。 此外，腹横肌松弛，也会导致的内脏下沉，让腹部...

练瑜伽手臂发抖无力，力量薄弱，是很多瑜伽练习者的弱点，尤其针对女性而言更是一个硬伤。很多伽人反应，自己在练习需要手臂支撑的体式，手臂支撑不了很久，甚至有些伽人会手发抖。 其实，瑜伽讲究整体性训练，手臂...

瑜伽中有很多手臂支撑的动作，比如四角板凳，平板式，鹤禅式。大家可以测试下，当你在练习以上体式时，你的肩胛骨有没有上翘，也就是你的肩胛骨有没有很好的贴合到你的后背上。 有时候老师会说前锯肌发力，很多小伙...

在我们日常的训练中，胸肌是最常听到的字眼。但实际上胸肌只是一个比较笼统的叫法，具体分为胸大肌和胸小肌。今天这一期，我就带大家了解详细的了解一下到底什么是胸大肌，什么又是胸小肌?以及该如何训练才能最有效...

在练习时，很多小伙伴都会出现上举手臂困难、上举时双臂不容易伸直、肋骨总是是会向前突出的现象。其实这都和背阔肌僵硬紧张有关。 那么今天就带大家了解背阔肌，以及如何舒缓拉伸背阔肌。背阔肌是一块广阔、扁平的...

经常听到学生们常说腰痛，通常指的是下腰背的位置。下背痛是一种常见的慢性病。人类的腰椎很容易受到许多压力，例如抱小孩，提重物。若没有维持腰椎稳定的能力，腰椎非常容易垮掉或滑脱，就会深受下背痛之苦。 很多...

练习瑜伽的过程中，我们最多听到老师提示的口令之一就是：“放松双肩”。可对于很多人而言，这个简单的口令和动作，却怎么也找不到正确的感受。究竟是什么原因导致双肩和颈部后侧如此紧张僵硬呢？其实，这跟斜方肌有...