健康

倒置类体式非常的酷炫，却也充满着技巧，如果你的基本站姿还无法正确进行练习，那么不建议马上开始倒置类体式。   所有的倒立都属于倒置 。骨盆高于心脏的动作，我们也称为倒置。比如，肩倒立、犁式、下犬式等，...

  对于初学者来说，先建立瑜伽的头脑比先进入体式更重要。   我们经常听见瑜伽之伤，实际上瑜伽不会让你受伤，而你的贪念或错误的意识更容易让你受到伤痛，我们必须先带着一定的意识，可以分辨出好的疼痛与坏的...

前屈类体式是瑜伽练习中不可或缺的，无论是在经典的拜日式串联里，还是在日常的练习中，前屈都占据着非常重要的位置，即使你常常的练习，却不见得对它十分的了解。若你对它一知半解，那么享受得了它给的好，可承受不...

    如何更好的接纳对立的情绪？   当觉知力增强，我们开始感受到每一种情绪，这时你需要去学着接受你不喜欢的情绪状态。   比如发怒、嫉妒、伤心等，与其说接受对立的情绪，不如说接受不同面的自己。每个...

    人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惧，不同的情绪，帮助我们宣泄表达不同的感情。   情绪是与生俱来的，它又实时存在，但若我问你，你能形容出你喜悦的感受吗？忧伤呢？焦虑是什么感受？你能一一准确的说出吗...

  觉知力这个词听起来非常的虚幻，你没办法解释清楚它到底是什么，也无法捕捉到它的实际形态，那么我们今天就来聊一聊关于觉知力的事情，如何提升觉知力呢？   我们接地气儿的说，拥有觉知力的人，他时刻知道自...

  在练习瑜伽时，你是专心模仿着老师的体式动作，尽力做出相同的幅度，还是抛开头脑当中的对比，沉浸在你自己的感受中？   这个问题的答案很重要，如果你是前者，那可能瑜伽对你而言，同其他的竞技运动一样，需...

  如果你是一个长期的瑜伽习练者，你应该已经发现，体式并非会随着时间的累积，始终稳固向前，他可能会跟随着你每一天的身体状态变化着，今天更好，明天也有可能退步。     在课堂上，老师经常会对学生说，抛...

如果你的内心总是敏感忧郁，那么一定要多多进行战士序列的练习，战士序列具有智慧与实用性，与其他体式相对比，良好的站姿能带来觉醒。     对于经常忧虑的女性来说，也常常受困生殖性的疾病，而在战士体式中，...

每一个瑜伽体式似乎都为我们展现着平衡的极致意义，而我们常常只埋头练习，却忘了去解读体式中的密码。     比如我们很爱的后弯练习，在进入体式时，我们总是更加关注身体前侧的伸展及拉长，或是更加关注体式的...

  在上今晚的瑜伽课时，突然想到，在练习瑜伽时的智慧，是不是也可以运用到生活中的其他方面，我想是可以的。   俗话说，底层的智慧是相通的，很多时候，我们只是对一些技能、方式方法没有理解到更深的地步，所...

在自我中心思想活跃的状态下，可借由冥想静坐将障碍消除。       潜藏在内心深处的思想分为两个层次；其一是潜在的思想形式，也就是在思想浮现、付诸行动前的状态；其二是外显的行为表现，已付诸行动。先控制...

当整个心被约束在一件事或一个地方，就是专注。换句话说，在专注中训练你的心，是冥想开始的步骤。注意力集中是冥想的开始，冥想是注意力集中的的最高表现，它们密不可分。 通常情况下，我们的心会跑到这里、跑到那...

印度的经文里有个很美的例子：“不断地流动。”他们说就像倒油一般，从一个瓶子倒进另一个瓶子里，那就是一条不断的线。当心定住了，冥想者与冥想的事物之间的沟通是稳定的，就是真正的冥想。     冥想练习久了...

        执着、迷恋于享乐是另外一种承受的障碍。我们执着于享乐，是因为我们期待从那儿得到快乐，我们忘记了快乐存在于真实自我里。             当我们期待自外在的事物得到快乐时，我们对那...

不断地明辨，就是去除无知的方法。即明辨不真实到真实的区分。试着了解和观察一切事物的永恒面，对于短暂的则不予理会。 世界有两种状况：永久的和短暂的，也可以说是不会改变的以及会改变的。所有事物的基本要素都...

  今天分享关于刚接触瑜伽、或者学习了一段时间，关注焦点放在哪里最重要？   关注自我身体的反应>听老师讲解后的练习>模仿别人的体式   觉知能力>理解能力>模仿能力   对于...

今天花时间整理了下纯素食的健康金字塔食谱，感兴趣的可以看看，按这个金字塔结构饮食。祝吃得健康、过得开心、工作顺利。 第一层：水果[每日3-4种（2-3 servings daily）]、蔬菜[无限制（...