读书笔记 为什么关系会从爱走向恨？ 最糟糕的场景不是发生在敌人之间，却是在所谓的爱人之间。爱意味着，你愿意不带观念地去培育另一个生命。它应该是一种培育的关系，而不是固执己见。这些不是你所爱的人，是你额外的肢体。你不能用两条腿站着，所以你... 04月07日2,456评论瑜伽修习 瑜伽修习与智慧
瑜伽中的肌肉知识 如何正确的锻炼手臂肌群 练瑜伽手臂发抖无力，力量薄弱，是很多瑜伽练习者的弱点，尤其针对女性而言更是一个硬伤。很多伽人反应，自己在练习需要手臂支撑的体式，手臂支撑不了很久，甚至有些伽人会手发抖。 其实，瑜伽讲究整体性训练，手臂... 10月28日3,862评论瑜伽 瑜伽修习
瑜伽中的肌肉知识 锻炼胸肌，让上肢更挺拔 在我们日常的训练中，胸肌是最常听到的字眼。但实际上胸肌只是一个比较笼统的叫法，具体分为胸大肌和胸小肌。今天这一期，我就带大家了解详细的了解一下到底什么是胸大肌，什么又是胸小肌?以及该如何训练才能最有效... 09月28日3,209评论瑜伽 瑜伽修习
瑜伽中的肌肉知识 肩颈僵硬的元凶：斜方肌 练习瑜伽的过程中，我们最多听到老师提示的口令之一就是：“放松双肩”。可对于很多人而言，这个简单的口令和动作，却怎么也找不到正确的感受。究竟是什么原因导致双肩和颈部后侧如此紧张僵硬呢？其实，这跟斜方肌有... 09月21日3,831评论瑜伽修习 瑜伽练习技巧
瑜伽修习 瑜伽八支，瑜伽人的精进之路|阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（九） 注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 九月新学期开始了，转眼已是练习瑜伽的第六个年头，记得刚接触瑜伽的那会儿对瑜伽一无所知，只是充满了好奇。毕业离开学校后，我还在继续练习、学... 09月21日6,3331 瑜伽 瑜伽修习与智慧
瑜伽修习 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（八） 注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 前几天忽然发现，好像每个领域都有一些吸引人目光的“发光物”，这些“发光物”大部分往往存在于表层。我们大部分人看到了这些“发光物”就会以为... 08月28日4,294评论瑜伽 瑜伽修习与智慧
阿斯汤加学习与教学笔记 自律的春夏秋冬|阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（七） 在前几天的Asthaga练习中，慢慢感觉到右腿膝盖左右两侧内部的肌肉筋膜有点疼痛，于是就暂停了所有半莲花的体式，选择了简易的体式和修复膝关节的体式，让膝盖慢慢休息了一下，现在又恢复了。 回顾下自己造成... 08月21日4,593评论瑜伽 瑜伽修习与智慧
瑜伽修习 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（六） 注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 一、无常 阿斯汤加瑜伽有初、中、髙三个序列，高级序列又分为A、B、C、D。每一个系列都有着固定的体式和顺序，这是Ashtanga的独特之... 08月14日3,925评论瑜伽 瑜伽修习与智慧
阿斯汤加学习与教学笔记 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（五） 注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 学习一样新事物的过程中最好是去了解下它的历史、起源、发展、变化等过程，这样就能在其中看出很多前人的智慧。这篇笔记主要是分享下全球最权威A... 08月05日4,548评论瑜伽修习 瑜伽修习与智慧
阿斯汤加学习与教学笔记 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（四） 做为一个深度的瑜伽练习者我从瑜伽练习中收获了甚多：从瑜伽练习中收获了力量，得到了自信从容的气质，得到了身体的柔软，感受到了内心的平静，改变了我的生活，改变了我的人生轨迹，升级了我看世界的镜头…… 这篇... 07月28日3,965评论瑜伽 瑜伽修习与智慧
阿斯汤加学习与教学笔记 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（三） 从2020年6月17号开始练习Ashtanga的第一序列到现在刚好一个月零四天，把以前每天早上练习的拜日式替换成了它，从开始的状态到现在的状态看，体式进步非常快，一开始的时候练习圣哲马里奇B式都有点困... 07月20日4,532评论瑜伽 瑜伽修习
瑜伽修习 练习瑜伽前要做哪些准备？ 如果你练习瑜伽，你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前，很重要的是，要在内在和外在设置合适的氛围。这里分享5个来自萨古鲁的建议，可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果： ... 07月14日3,270评论瑜伽 瑜伽修习与智慧
阿斯汤加学习与教学笔记 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（二） 上一篇文章写了阿斯汤加瑜伽的基本概念，这篇主要来列举下自己的一些问题及改进尝试的方法。 其实，每个人练习瑜伽都会有目的，只不过有的人的目的比较明确，有的不是很明确而已；大多数人的通常的目的都是健身，比... 07月06日5,125评论瑜伽 瑜伽修习与智慧
冥想与瑜伽心理学 如何开始一段冥想|冥想与瑜伽心理学 冥想中最重要，也是最常被忽略的步骤就是前期准备。没有适当准备，生理、心理和情绪上的干扰都会限制冥想的深度与广度，身体状况不佳或不在状态时，会给初期冥想练习造成障碍和困扰。 不过，冥想会使你感官变得更加... 05月07日4,263评论瑜伽 瑜伽修习与智慧
冥想与瑜伽心理学 情绪的根源，大脑的秘密森林|冥想与瑜伽心理学 今天我们来探寻一下所有情绪的根源，大脑的秘密。 大脑是我们意识的首要执行者和塑造者。它非常忙碌，就好像一台冰箱，时刻保持自身运转，无论我们处于深度睡眠状态，还是努力思考问题，它消耗能量的速度却是差不多... 04月28日3,771评论瑜伽 瑜伽修习
冥想与瑜伽心理学 如何避免陷入情绪牢笼|冥想与瑜伽心理学 佛经将人生之苦分为生老病死、怨憎会、爱别离、求不得这七种，前四种是自然痛苦，在所难免，后三种则是我们通常所说的负面情绪。 生活中有许多愉快和喜悦，同时也有很多不安和烦闷，我们会为未来担忧，会为... 03月28日4,283评论瑜伽 瑜伽修习
如何避免瑜伽伤害 如何避免瑜伽伤害|倒置类练习 倒置类体式非常的酷炫，却也充满着技巧，如果你的基本站姿还无法正确进行练习，那么不建议马上开始倒置类体式。 所有的倒立都属于倒置 。骨盆高于心脏的动作，我们也称为倒置。比如，肩倒立、犁式、下犬式等，... 08月28日3,374评论瑜伽 瑜伽修习
如何避免瑜伽伤害 如何避免瑜伽伤害|站立类练习 对于初学者来说，先建立瑜伽的头脑比先进入体式更重要。 我们经常听见瑜伽之伤，实际上瑜伽不会让你受伤，而你的贪念或错误的意识更容易让你受到伤痛，我们必须先带着一定的意识，可以分辨出好的疼痛与坏的... 08月21日3,069评论瑜伽 瑜伽修习
如何避免瑜伽伤害 如何避免瑜伽伤害|前屈类练习 前屈类体式是瑜伽练习中不可或缺的，无论是在经典的拜日式串联里，还是在日常的练习中，前屈都占据着非常重要的位置，即使你常常的练习，却不见得对它十分的了解。若你对它一知半解，那么享受得了它给的好，可承受不... 08月14日7,5141 瑜伽 瑜伽修习
瑜伽生活哲学 瑜伽生活哲学|接纳对立的情绪 如何更好的接纳对立的情绪？ 当觉知力增强，我们开始感受到每一种情绪，这时你需要去学着接受你不喜欢的情绪状态。 比如发怒、嫉妒、伤心等，与其说接受对立的情绪，不如说接受不同面的自己。每个... 07月21日2,720评论瑜伽 瑜伽修习
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瑜伽修习与智慧