一、哪些运动方式适合自己？   国家体育总局发布了《全民健身指南》（以下简称“指南”）。指南指出，人们应根据运动健身目的，选择合适的运动方式。   增强体质、强壮身体：选择自己喜欢的、可以长期坚持...

瑜伽的练习都会有的疼痛，而疼痛也分为两种，好的疼痛，帮助你打开身体，消除身体的慢性损伤。而坏的疼痛则会损伤你的健康，加剧关节的磨损。     我们可以大体这样分辨，一切关节性的疼痛，都需要引发你对体式...

平衡与支撑类体式常常会要求我们关节是稳定的，若关节超伸或错位，很容易引发关节性磨损。   今天我们就来分享平衡与支撑类体式练习时需要重点关注的位置。   平衡类体式，例如战士三式、树式、舞王式等。支撑...

侧屈与侧弯听起来好像都一样，实际上它们的发力点完全不同，体式的起始点也不同。   今天我们就来分享侧屈类与侧弯类体式的练习注意事项。   侧屈类体式的练习都是骨盆带动脊柱进行运动的，所以脊柱始终保持着...

倒置类体式非常的酷炫，却也充满着技巧，如果你的基本站姿还无法正确进行练习，那么不建议马上开始倒置类体式。   所有的倒立都属于倒置 。骨盆高于心脏的动作，我们也称为倒置。比如，肩倒立、犁式、下犬式等，...

  对于初学者来说，先建立瑜伽的头脑比先进入体式更重要。   我们经常听见瑜伽之伤，实际上瑜伽不会让你受伤，而你的贪念或错误的意识更容易让你受到伤痛，我们必须先带着一定的意识，可以分辨出好的疼痛与坏的...

前屈类体式是瑜伽练习中不可或缺的，无论是在经典的拜日式串联里，还是在日常的练习中，前屈都占据着非常重要的位置，即使你常常的练习，却不见得对它十分的了解。若你对它一知半解，那么享受得了它给的好，可承受不...

    如何更好的接纳对立的情绪？   当觉知力增强，我们开始感受到每一种情绪，这时你需要去学着接受你不喜欢的情绪状态。   比如发怒、嫉妒、伤心等，与其说接受对立的情绪，不如说接受不同面的自己。每个...

    人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惧，不同的情绪，帮助我们宣泄表达不同的感情。   情绪是与生俱来的，它又实时存在，但若我问你，你能形容出你喜悦的感受吗？忧伤呢？焦虑是什么感受？你能一一准确的说出吗...

  觉知力这个词听起来非常的虚幻，你没办法解释清楚它到底是什么，也无法捕捉到它的实际形态，那么我们今天就来聊一聊关于觉知力的事情，如何提升觉知力呢？   我们接地气儿的说，拥有觉知力的人，他时刻知道自...

  如果你是一个长期的瑜伽习练者，你应该已经发现，体式并非会随着时间的累积，始终稳固向前，他可能会跟随着你每一天的身体状态变化着，今天更好，明天也有可能退步。     在课堂上，老师经常会对学生说，抛...

如果你的内心总是敏感忧郁，那么一定要多多进行战士序列的练习，战士序列具有智慧与实用性，与其他体式相对比，良好的站姿能带来觉醒。     对于经常忧虑的女性来说，也常常受困生殖性的疾病，而在战士体式中，...

每一个瑜伽体式似乎都为我们展现着平衡的极致意义，而我们常常只埋头练习，却忘了去解读体式中的密码。     比如我们很爱的后弯练习，在进入体式时，我们总是更加关注身体前侧的伸展及拉长，或是更加关注体式的...

  在上今晚的瑜伽课时，突然想到，在练习瑜伽时的智慧，是不是也可以运用到生活中的其他方面，我想是可以的。   俗话说，底层的智慧是相通的，很多时候，我们只是对一些技能、方式方法没有理解到更深的地步，所...

  今天分享关于刚接触瑜伽、或者学习了一段时间，关注焦点放在哪里最重要？   关注自我身体的反应>听老师讲解后的练习>模仿别人的体式   觉知能力>理解能力>模仿能力   对于...

  这里所说的要点是——我们不应该随意改变专注的目标。当决定专注在一件事物上时，不论发生什么事情都要坚持。   你在一百个地方挖一百口浅浅的井是毫无价值的，你应该在一处挖一口井。如果挖井的时候碰到了一...